Diätplan

Ein Diätplan ist wie es der Name bereits sagt eine Art roter Faden anhand dessen sich eine Diät durchführen lässt. Dabei handelt es sich teilweise um individuelle Anweisungen, die exakt auf die diätwillige Person zugeschnitten ist, teilweise jedoch eher um Ernährungsangaben allgemeiner Natur. In den meisten Fällen wird ein Diätplan von einer Fülle an Rezepten begleitet und gibt somit die Möglichkeit, eine Diät exakt nach Vorschrift durchzuführen. Eng mit dem Diätplan verwandt ist ein Ernährungsplan, der unter anderem von Diätassistenten, Ärzten oder auch Trophologen erstellt wird, um bestimmte zuvor definierte Ziele zu erreichen.

Welchen Zweck dient ein Diätplan?

Ein Diätplan ersetzt im Grunde genommen das umfassende Nachdenken über die eigenen Ernährung. Was auf den ersten Blick provokativ klingt, entpuppt sich bei näherem Hinsehen jedoch als überaus hilfreiches Instrument, um eine Diät durchzuhalten. Hintergrund ist dabei, dass die aufgenommene Menge an Kalorien aber auch an Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten exakt festgelegt ist und man daher einen perfekten Überblick über die eigenen Ernährung erhält. Zudem ist auf Basis eines Diätplans möglich, die Einkäufe zu koordinieren und die benötigten Lebensmittel und Zutaten stets im Haus zu haben. In den meisten Fällen ist ein Diätplan durch Fachverbände zertifiziert, womit auch eine Qualitätssicherung stattfindet. Beispiele für entsprechende Institutionen ist die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Beispiele für einen Diätplan

Ein Musterbeispiel für einen umfangreichen Diätplan liefert die so genannte Brigitte-Diät. Hier wird über den Zeitraum von mehreren Wochen eine konkrete Anleitung zur richtigen Ernährung gegeben und es finden sich sowohl Rezepte für das Frühstück als auch für Mittag- und Abendessen. Ebenfalls integraler Bestandteil eines Diätplans können Snacks sein und selbst die die Getränke lassen sich einplanen. Je nachdem, welcher Diätplan gewählt wird, herrscht auch exakt Aufschluss über die aufgenommenen Gewichtsmengen und die darin enthaltenen Kalorien. Im Idealfall werden zudem Alternativen gegeben, sodass nicht jeden Tag ein- und dasselbe Gericht auf dem Speiseplan stehen muss.

Ein guter Diätplan belässt es übrigens nicht bei reinen Ernährungstipps, sondern integriert auch Übungen für mehr Bewegung und Sport. Ebenfalls ist ein Elemente der Gewichtskontrolle vorgesehen, sodass man stets über die Fortschritte der eigenen Abnehmversuche im Bilde ist und die Bemühungen ggf. intensivieren kann.

BMI- Rechner.net

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