Normaler Puls - was Sie wissen sollten

Ein normaler Puls ist sicherlich einer der aussagekräftigsten Indikatoren für Gesundheit. Es kommt jedoch auch hier auf eine Definition von normal an, denn der Puls kann ein sehr individueller Wert sein. Einflussfaktoren sind zum einen das Alter aber auch die Frage, ob Sie Ausdauersport betreiben. Zudem gelten Medikamente, Krankheiten sowie Nikotin und Koffein als Einflussfaktoren auf den Puls. Wenn Sie Ihren Puls messen, sollten Sie dies zum einen stets im Ruhezustand tun, zum anderen am Besten direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen zur Tat schreiten, um Stress oder Aufregung auszuschließen.

Was ist ein normaler Puls?

Unabhängig aller individueller Faktoren, liegt ein normaler Puls immer dann vor, wenn Sie sich als Erwachsener zwischen 60 und 80 Schlägen in der Minute bewegen. Achtung: schon, wenn Sie zuvor eine Treppe erklommen sind oder sich in einem Telefonat aufgeregt haben, dürfte sich der Pulsschlag beschleunigen und das Bild verfälschen. Frauen und Senioren verzeichnen etwas höhere Werte als Männer, weswegen hier auch noch 85 Schläge als tolerabel gelten. Bei Jugendlichen und Kindern sind dann deutlich höhere Werte als normaler Puls anzusetzen. Gilt für einen 14-Jährigen noch eine 85 als normal, so steigt dieser Wert auf 90 bei einem zehnjährigen Kind, 100 bei einem Vierjährigen und zwischen 120 und 140 bei Kleinkindern und Neugeborenen.

Pulstabelle Ruhepuls

Alter	Normalpuls (Ruhepuls)
Neugeborene	ca. 120-140 / min
Säuglinge	ca. 130 / min
Kinder	ca. 100-110 / min
Jugendliche	ca. 90-100 / min
Erwachsene	ca. 60-70 / min
Senioren	ca. 90 / min

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Wann kann der Puls abweichen?

Ausdauersportler weisen umgekehrt geringere Werte auf und pendeln sich zwischen 32 und 40 Schlägen in der Minute ein. Entsprechend gilt das Ausüben von Sportarten wie Schwimmen, Laufen oder auch Walking und Radfahren auch als gutes Mittel, um einen zuvor erhöhten Puls wieder auf Normalwerte zu bringen.

Wie wird der Puls gemessen?

Gemessen wird der Puls mit der Kuppe des Zeige-, Mittel- oder Ringfingers durch leichten Druck auf die Innenseite des Handgelenks. Die dortige Arteria Radialis oder auch Speichenarterie ist ebenso gut geeignet wie die Halsarterie alias Arteria Carotis. Zählen Sie nach dem Finden des Pulsschlags die Anzahl der Schläge für den Zeitraum von 15 Sekunden und multiplizieren Sie das Ergebnis mit vier um auf den Minutenwert zu kommen.

Was sagt ein normaler Puls aus?

Ein normaler Puls sagt nicht nur aus, dass die Geschwindigkeit, mit der Ihr Herz schlägt, in Ordnung ist. Es lässt sich zudem darauf schließen, dass auch die Versorgung der Blutgefäße ausreichend ausfällt. Zudem lässt sich durch das Beachten des Rhythmus die Regelmäßigkeit des Herzschlages ermitteln. Zwar existiert mit dem Blutdruck noch ein anderer relevanter Wert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, doch ist ein normaler Puls schon einmal ein positives Ergebnis.

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