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Puls messen mit einem Gerät

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Glaubt man der Werbung, so benötigt man zum Puls messen stets ein entsprechendes Gerät. Genau genommen ist es jedoch auch möglich, mit der Hand und einer Armbanduhr halbwegs zuverlässige Ergebnisse zu erzielen. Bei Vorliegen einer Krankheit oder bei regelmäßigem Sport sollten Sie jedoch den Kauf eines Pulsmessgeräts in Erwägung ziehen. Folgt man der Stiftung Warentest, so sind entsprechend zuverlässige Begleiter bereits ab einem Preis in Höhe von 40 Euro im Handel erhältlich. Zu unterscheiden ist dabei zwischen Herzfrquenzmessern mit Brustgurt sowie tatsächlichen Geräte, um den Puls zu messen.

Wie kann ich ohne Gerät meinen Puls messen?

Die günstigste und einfachste Methode, um den Puls zu messen, erfolgt ohne Gerät. Hierfür ertasten Sie mit zwei Fingern einer Hand den so genannten Radialispuls des anderen Handgelenks. Die Arteria radialis am Handgelenk eignet sich besonders gut, doch können Sie auch an der Halsschlagader den so genannten Carotispuls oder an der Arteria femoralis den Leistenpuls nehmen. Letztere haben den Vorteil, dass sie auch bei geringem Blutdruck und damit in Notsituationen ertastbar sind. Wichtig ist, dass für die Messung niemals der Daumen verwendet wird, da dieser einen eigenen Puls aufweist.

Um den Puls zu messen, zählen Sie die Schläge und schauen Sie dabei auf eine Armbanduhr mit Sekundenzeiger. Sobald 15 Sekunden erreicht sind, multiplizieren Sie das Ergebnis Ihrer Zählung mit dem Faktor vier um Ihren individuellen Minutenpuls zu erhalten. Grundsätzlich ist es natürlich auch möglich, 30 oder gar 60 Sekunden lang zu zählen, um ein noch genaueres Ergebnis zu erhalten. Ein Gerät zum Puls messen macht im Grund genommen nichts anderes als Sie, wenn Sie den Puls zählen. Im Grunde genommen, ist die Messung mit der Hand sogar aussagekräftiger, weil sich mit ein wenig Übung auch wichtige Aussagen über die Regelmäßigkeit, die Stärke und eventuell die Anstiegssteilheit treffen lassen, was ein einfacher Pulsmesser nicht schafft.

Puls messen mit einem Gerät

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Bevor Sie sich für ein Gerät entscheiden, sollten Sie die Unterschiede kennen. In den meisten Fällen wird das Gerät, mit dem Sie Ihren Puls messen als Herzfrequenzmesser verkauft. Bedenkt man, dass Herzschlag und Puls keineswegs identisch sind, so wäre diese Bezeichnung auch valider. Gearbeitet wird mit einem Brustgurt, an dem zwei Elektroden befestigt sind. Mit einem Sender werden die so gewonnenen Werte ans Handgelenk übermittelt, wo meist eine Pulsuhr tickt. In einem Test aus dem Jahr 2011 hat sich gezeigt, dass nahezu jedes auf dem Markt angebotene Gerät in puncto Genauigkeit an ein EKG in einer Arztpraxis heranreicht. Darüber hinaus kann manches Gerät nicht nur den Puls messen, sondern auch eine umfangreiche Auswertung vornehmen, was besonders Sportler erfreut. Natürlich lässt sich meist auch ein idealer Trainingsplus einstellen und bei Überschreiten ertönt ein Alarmsignal.

Geräte, die tatsächlich den Puls messen

Des Weiteren existieren auch Geräte, die tatsächlich den Puls und nicht die Herzfrequenz messen. In diesem Fall finden sich Messgeräte und Anzeige in ein- und demselben Gerät und ermöglichen auf Knopfdruck eine schnelle Ermittlung des Pulses. Zielgruppe dieser Geräte sind ebenfalls Sportler, die ihren Puls nach Wechseln des Lauftempos oder im Ruhezustand ermitteln möchten und hierzu lediglich einen Knopf zu drücken brauchen.

Welcher Puls ist ideal?

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Unabhängig davon, ob Sie mit einem Gerät Ihren Puls messen oder hierfür Hand und Armbanduhr benutzen, sollte Ihr Ruhepuls stets zwischen 60 und 70 Schlägen betragen. Falls Sie einen Ausdauersport betreiben, lassen sich diese Werte auf 40 bis 32 Schläge senken. Senioren liegen eher bei 90 Schlägen in der Minute, Kinder und Jugendliche auch noch darüber. Wenn Ihr Puls einmal nicht dem Ideal entspricht, kann dies aber auch an vorübergehender Nervosität, Übermüdung oder schlichtweg an körperlicher Anstrengung oder einer zuvor genossenen Tasse Kaffee liegen. Seien Sie also unbesorgt, behalten Sie die Werte jedoch stets im Auge.

Pulstabelle Normalwerte (Ruhepuls)

In der folgenden Tabelle finden Sie die Normalwerte (Ruhepuls) in Abhängigkeit vom Alter. Die Tabelle steht Ihnen ausserdem auch als Druckversion zur Verfügung, so dass Sie diese jederzeit griffbereit haben.

Alter Normalpuls (Ruhepuls)
Neugeborene ca. 120-140 / min
Säuglinge ca. 130 / min
Kinder ca. 100-110 / min
Jugendliche ca. 90-100 / min
Erwachsene ca. 60-70 / min
Senioren ca. 90 / min

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