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Pulstabelle Normalpuls

In der folgenden Tabelle finden Sie die Normalwerte (Ruhepuls) in Abhängigkeit vom Alter. Die Tabelle steht Ihnen ausserdem auch als Druckversion zur Verfügung, so dass Sie diese jederzeit griffbereit haben.

Alter Normalpuls (Ruhepuls)
Neugeborene ca. 120-140 / min
Säuglinge ca. 130 / min
Kinder ca. 100-110 / min
Jugendliche ca. 90-100 / min
Erwachsene ca. 60-70 / min
Senioren ca. 90 / min

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Pulswerte und Herzfrequenz - was Sie wissen müssen

Pulswerte Tabelle Artikel
Eng mit dem Blutdruck verbunden, sind die Pulswerte. Dabei lässt sich zwar keine Eins-zu-Eins-Entsprechung festellen, doch lässt ein normaler Puls oftmals auch auch entsprechend gute Blutdruckwerte schließen. Interessant ist in diesem Zusammenhang, dass ein erhöhter Puls durchaus die Folge von niedrigen Blutdruck sein kann. In diesem Fall versucht der Körper einen Ausgleich zu schaffen und pumpt schneller Blut in die Arterien, um den Kreislauf aufrecht zu erhalten. Wenn Sie Ihren Puls messen, geschieht dies meist im Kontext einer Blutdruckmessung, es lassen sich jedoch auch ohne das notwendige Gerät die entsprechenden Werte ermitteln.

Bei welchem Wert sollte mein Ruhepuls liegen?

Geht man davon aus, dass der Puls den Herzschlag widerspiegelt, so sollte ein erwachsener Mensch bei einem Wert von rund 60-70 Schlägen in der Minute liegen. Die Puls Werte der Frau und die Puls Werte für einen Mann weichen nicht wesentlich voneinander ab, während die Pulswerte für ein Kind deutlich höher anzusiedeln sind. Bei einem Neugeborenen ist von 120 bis 140 Schlägen in der Minute auszugehen, Säuglinge bringen es immer noch auf rund 130 Schläge und erst mit dem Alter zwischen einem und drei Jahren sinkt dieser Wert auf rund 110 Schläge. Bis zu einem Alter von sieben Jahren sind es 100 Schläge, bis zum zwölften Geburtstag dann rund 90-100 Schläge und danach nähern sich die Werte zunehmend denen für Erwachsene an. Senioren schrauben Ihre Pulsfrequenz dann wieder auf ca. 90 Schläge hoch. Die Puls Werte in der Schwangerschaft liegen gelegentlich oberhalb des normalen Bereichs und können Wert von 100 und mehr erreichen. Ob und wann dies bedenklich ist, kann lediglich der behandelnde Arzt nach einer entsprechenden Untersuchung entscheiden. Es existieren jedoch eine Menge an Möglichkeiten, mit denen Sie im Fall der Fälle Ihre Puls Werte senken können.

Was ist die Pulsfrequenz überhaupt?

Unter der Pulsfrequenz oder Herzfrequenz versteht man die Anzahl der Herzschläge in einer Minute. Es ist jedoch darauf hinzuweisen, dass die Pulsfrequenz nur ein Aspekt des Pulses ist. Daneben werden im Rahmen einer Pulsmessung auch die Regelmäßigkeit, der absolute Druck, die Geschwindigkeit, in der der Druck ansteigt sowie das Füllungsvolumen wiedergegeben. Ein niedriger Puls sagt entsprechend nicht zwingend aus, dass gesundheitlich alles in Ordnung ist, denn es kann dennoch zu Herzrhythmusstörungen bzw. Arrhythmien kommen, wenn die Schläge unregelmäßig erfolgen. Entsprechend werden in diesem Bereich sowohl bradykarde als auch tachykarde Störungen, also ein zu langsamer und ein zu schneller Herzschlag unterschieden.

Wie messe ich meinen Puls?

Die Pulsmessung erfolgt wahlweise mit einem speziellen Gerät, einer Pulsuhr oder auch mit zwei Fingern einer Hand. Achten Sie dabei darauf, dass Sie eine Stelle auf der Innenseite des Handgelenks aussuchen, an der sie das Pulsieren Ihres Herzens gut fühlen können. Zumeist reichen für die Messung 15 bzw. 30 Sekunden aus, wobei die gezählten Schläge danach noch mit vier bzw. zwei multipliziert werden müssen, um den Minutenwert zu erhalten.

Wie lässt sich der Puls durch Sport beeinflussen?

Viele Menschen messen Ihren Puls per Gerät mit einer Pulsuhr oder einfach mit der Hand. Die Messung ist allem dann gefragt, wenn der Puls zum Fettabbau oder zur Fettverbrennung genutzt wird und beim Sport auf die Einhaltung eines entsprechenden Bereichs geachtet wird. Grundsätzlich bringen es Sportler auf einen Ruhepuls von 45, Leistungssportler können in diesem Bereich sogar Werte von nur 32 Schlägen pro Minute erreichen. Die Frage, ob es den perfekten Puls zum Abnehmen gibt, wurde in der Vergangenheit immer wieder kontrovers diskutiert. Relevant hierfür ist natürlich der Belastungspuls, also der Puls, der während des Sports erreicht wird. Mittlerweile geht man davon aus, dass der Zusammenhang zwischen Puls und Abnehmen zumindest im Breitensport nicht existiert. Anders ausgedrückt, kann der Puls auf Hometrainer, Heimtrainer und Crosstrainer ausfallen, wie er will: es hat keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Nichtsdestotrotz existiert ein so genannter Fettverbrennungsmodus, der sich aus dem Puls errechnen lässt und den manche Läufer um jeden Preis einzuhalten versuchen.
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